Running, qual è l’integratore migliore? | Il parere degli esperti

Qual è il migliore integratore che chi pratica running dovrebbe assumere? Gli esperti hanno fornito il loro parere, ecco che cosa non dovrebbe mai mancare nella dieta degli sportivi.

Ormai quello del running è uno degli sporti più praticati. Eppure, per farlo correttamente, non bisognerebbe limitarsi alla mera attività fisica. Sapete come fare per rendere top le vostre performance?

Che si tratti di sport a livello agonistico o di una pura e semplice attività fisica, il running sta prendendo sempre più piede in un numero incredibile di persone. Molte volte, però, si tende a pensare che basti fare attività fisica, magari anche con tempi ed intensità portate al limite, per ottenere buoni risultati. Niente di più sbagliato! A confermarlo sono gli esperti, che sottolineano ormai da lungo tempo l’importanza di un’attività fisica adeguata. Ma il movimento da solo non basta. Ad esso va associata anche una corretta alimentazione, senza rinunciare a nessun cibo ma imparando ad introdurre alimenti sani e nutrienti per l’organismo. E se nemmeno questo dovesse bastare, si può optare per degli integratori. Ma sapete quali sono quelli più adatti al running?

La parola degli esperti

Secondo quanto riportato dalla Gazzetta dello Sport, integrare l’alimentazione può essere un valido aiuto per chi pratica molto sport e non riesce a sopperire alla perdita di sostanze nutritive solo con il cibo. A giudicare dalle parole degli esperti, l’integratore migliore sarebbe proprio la creatina. Su questa sostanza, però, circolano da lungo tempo fare credenze e pregiudizi, che è giunto il momento di sfatare. Secondo molte persone, infatti, l’assunzione di una quantità elevata di questo integratore potrebbe portare alla perdita di capelli e ad un eccessivo effetto energizzante. Niente di più sbagliato, secondo quanto affermano gli esperti. Ma a che cosa serve allora la creatina?

Si tratta di una sostanza che può apportare numerosi benefici a chi pratica sport con regolarità e anche con una certa frequenza e intensità. In realtà la creatina è già prodotta in maniera naturale dl nostro organismo, e in particolare dal fegato, ma in alcuni casi può essere utile un’ulteriore integrazione. Esistono svariate forme in cui la creatina viene presentata sul mercato e la più diffusa di queste è quella monoidrato. Si tratta, cioè, di barrette, polveri, bevande ecc che contengono questa sostanza. Il principale effetto è quello di permettere un aumento della massa magra, in combinazione con la giusta attività fisica. Inoltre si possono riscontrar benefici diversi negli adulti (in particolare uomini) e nei bambini, rispettivamente con un miglioramento dei movimenti e maggiori benefit a livello cognitivo. Attenzione a seguire sempre i consigli degli esperti.

Eravate a conoscenza dell’importanza della creatina?