L’inverno è alle porte e il dubbio di ogni sportivo è sempre come poter incrementare le proprie difese immunitarie per non ammalarsi. Sapete qual è il segreto degli esperti?
Ormai la stagione fredda è sempre più vicina e gli appassionati di sport, e non solo, si preparano ad affrontarla al meglio. Ecco allora alcuni piccoli trucchi per evitare di incappare nei soliti malanni stagionali.
Se è vero che la passione per lo sport non conosce stagioni, è altrettanto vero che spesso con l’avvicinarsi dell’inverno sempre più persone decidono di prendere due strade ben diverse. Da una parte ci sono coloro che si lasciano trasportare dalla pigrizia, preferendo passare i mesi più freddi al caldo, sotto una bella coperta nel relax di casa. Dall’altra parte, invece, ci sono quelli che approfittano dell’inverno per tornare in forma, magari in vista dell’estate, e per dedicarsi alla palestra o allo sport. Qualunque sia la scelta è bene sapere che, quando si va incontro ai mesi freddi, anche l’organismo ne risente. Ecco perché è bene prendersi cura delle proprie difese immunitarie, per rendere il fisico più forte e resistente. Ma sapete come fare?
I consigli degli esperti
Gli esperti non si stancano mai di ripeterlo: una buona alimentazione è la base per una vita sana ed un corpo in forma. Contrariamente a quanto si è soliti pensare, seguire una buona alimentazione non coincide sempre con un dieta restrittiva o colma di sacrifici. Al contrario, mangiare bene vuol dire non privarsi di nessun alimento ma anzi imparare ad abbinarli tra loro e a sfruttarne tutte le migliori qualità. Secondi i nutrizionisti, infatti, una dieta sbagliata o un’alimentazione troppo scarsa sono tra le principali cause del calo di difese immunitarie, con conseguente propensione ad ammalarsi. Per tutti questi motivi è molto importante conoscere quali sono i nutrienti che non possono assolutamente mancare nell’alimentazione invernale degli sportivi e non solo.
Per prima cosa, è fondamentale fornire al proprio organismo la giusta quantità di vitamine di diversi tipi. A partire da quelle del gruppo A contenute in pollo, uova e latticini fino a quelle E, che abbondano nell’olio d’oliva. Subito dopo c’è a vitamina D, fondamentale per la buona salute delle ossa. Da non dimenticare i minerali come il magnesio, che risultano essere dei potentissimi alleati per mantenere alte le difese.
Una corretta alimentazione non è volta solo al controllo della perdita del peso corporeo ma anche all’adozione di uno stile i vita sano ed equilibrato. Ecco perché gli esperti consigliano di non eccedere con i cibi fritti, gli alcolici e, in generale, gli alimenti troppo elaborati.
Eravate a conoscenza del segreto per aumentare le difese immunitarie?