Sapete qual è il segreto per mantenere una corretta postura mentre si correo? Sembra un aspetto secondario ma potrebbe compromettere la riuscita dell’intera corsa, ecco come fare.
Ancora una volta si torna a parlare di corsa e di come svolgerla al meglio. Ci sono alcuni piccoli accorgimenti che, se messi in atto, possono fare la differenza durante l’attività sportiva. Ma quali sono?
Quando si parla di sport è bene non dare sempre tutto per scontato. In particolare, quella della corsa sembra essere una delle attività più gettonate, praticate da un numero sempre maggiore di persone che non vedono l’ora di infilare le scarpe e partire. Che sia in campagna o in città, fare attività sportiva, soprattutto se all’aperto, è un vero toccasana per la salute, non solo fisica ma anche mentale. Eppure per dedicarsi alla corsa c’è bisogno non solo della giusta attrezzatura ma anche di alcune nozioni di base prima di iniziare. Il motivo è semplice: il rischio di farsi male è sempre dietro l’angolo e sarebbe un vero peccato mandare all’aria i risultati ottenuti con fatica e dedizione per alcune sviste. La prima, e che rischia di creare più problemi di tutte, è proprio la postura. Quanto ne sapete a riguardo?
L’importanza di una buona postura
Che sia amatoriale o più professionale, la corsa è ormai diventata una delle attività più praticate. Per chi è appassionato di questa disciplina, o per chi invece vi si approccia per a prima volta, è bene sapere che ci sono alcune cose da sapere per praticarla al meglio. La prima, e più importante, è quella che riguarda la postura, cioè la posizione della schiena durante tutta l’attività sportiva. È bene sapere, infatti, che la colonna vertebrale è quella che risente per prima della fatica e dell stanchezza, che subentrano quando la corsa si prolunga nel tempo o diventa particolarmente impegnativa. Capita di frequente che, al termine di una sessione di allenamento, si avvera fatica non solo sulla colonna vertebrale ma anche sulle spalle e sulle braccia. Ma come fare per evitare che tutto ciò accada?
Secondo quanto consigliato dagli esperti, è molto importante rimanere concentrati durante tutto l’allenamento e mantenere una corretta percezione del proprio corpo. In generale si tende a sporgersi in avanti quando si avverte fatica durante la corsa. Questo non crea un problema, fino a quando la postura non protende eccessivamente in avanti e i piedi rischiano di farsi carico di tutta la fatica. Ecco perché bisognerebbe rilassare la muscolatura mentre si corre, con particolare attenzione a quella del viso, delle spalle e delle braccia.
Eravate a conoscenza di come mantenere una buona postura nella corsa?