Sapete come aumentare la resistenza durante la corsa? Gli esperti hanno svelato un trucco che potrebbe rivoluzionare l’approccio a questo sport, ecco di che cosa si tratta.
Gli esperti del settore sono da sempre molto chiari. Oltre all’allenamento e alla sana alimentazione, anche la resistenza è uno dei fattori fondamentali quando si corre e non solo. Ma come fare per potenziarla?
Non solo nella corsa ma anche in tutti gli altri sport, una delle cose più importanti è proprio la resistenza. Con questo termine si indica la capacità del fisico di mantenere il respiro sotto controllo, permettendo così al soggetto di mantenere una prestazione stabile e di qualità in un lasso di tempo più ampio. Soprattutto i primi tempi, quando ci si approccia ad uno sport nuovo oppure si è stati fermi per troppo tempo, tenere sotto controllo la respirazione può non essere facile. Eppure imparare a lavorare sulla propria resistenza per mantenerla e, se necessario, potenziarla, è fondamentale. Le tecniche per riuscirsi sono molte ma la principale è quella che tiene a mente uno dei fattori fondamentali non solo nello sport ma anche nella vita di tutti i giorni. Sapete di che cosa si tratta?
Il consiglio degli esperti
Quando si cammina o si corre, la prima cosa a cui in genere fare caso è la respirazione. Il cosiddetto “fiato corto”, come viene chiamato in gergo il respiro affannato, è il primo indice di fatica. Ancor prima dei muscoli, infatti, i polmoni sentono la stanchezza e riducono lo spazio tra un respiro e l’altro per cercare di immagazzinare più ossigeno possibile. Proprio l’ossigeno ciò che serve non solo per il processo di respirazione ma anche per i muscoli che, bruciando, ne consumano una quantità più elevata rispetto a quando sono a riposo. Per questi motivi è importante imparare a regolare la propria respirazione, ecco come fare.
Un valido aiuto in questo campo arriva dagli esperti, ai quali è sempre bene affidarsi in casi di dubbi o perplessità. Sono proprio loro a consigliare alcune pratiche per aumentare il controllo sulla propria respirazione. Una delle più comuni si rifà allo yoga, l’antica disciplina orientale sempre più in voga in Occidente. Qui viene insegnata la cosiddetta “respirazione di pancia”, che usa cioè il diaframma come organo principale. Questa pratica consiste nel inspirare dal naso gonfiando la pancia. Una volta appresa tale tecnica è possibile applicarla quando si corre o quando si praticano sport ad alta intensità, in modo da controllare così la fatica.
Eravate a conoscenza di come aumentare la resistenza nella corsa?